Bonjour à tous.

Comme je ne roule vraiment que depuis février de cette année, je préfaire vous demander conseil.

Depuis que je fait de plus longue distance, que je roule plus rapidement et surtout plus régulièrement, j'ai attrapé des douleurs de dos "musculaire" le long de la colonne à hauteur du bas des omoplates. Je les ressent surtout le matin a réveil.

Ma kiné m'a dit que c'était surement ma position sur le vélo.

Pour la hauteur, je pense qu'elle est correcte. Mon bassin ne bouge pas de gauche à droite.

Donc il ne reste plus que le réglage horizontal.

Savez vous me dire s'il faudrait que je recule ou que j'avance ma selle ou comment le savoir?

Merci.

Renaud

Je ne pense pas que ta douleur dans le haut du dos vient du recule de selle mais pour les reglages va sur"vtt-a-2"en cherchant un peu tu dois pouvoir trouver des explications

merci vins

De rien,ce n'est pas le top des sites mais tu trouveras les bases des reglages

pour ta douleur sur le haut du dos, tu es peut être trop couché sur le vélo avec la tête fort relevé (logique pour regardé devant soi), essaye avec une potence un peu plus courte...

peux être aussi ton cintre qui est mal réglé, si tu n'a pas la bonne inclinaison tu ouvre ou tu ferme les bras en fonction qu'il est trop en avant ou trop en arrière.
Pour avoir rouler avec toi, je trouve que ta position sur le vélo est trop droite, ton poste de pilotage pour moi est trop haut. Mais ce n'est que mon avis et non celui d'un expert!
Si tu veux j'ai le bouquin d'atelier de chez Barracuda, je peu te le filer pour que tu puis trouver ton réglage. Autrement un petit conseil de Didier (Beck) si tu a l'occasion de le voir, il est top!
Moi en deux secondes il a vu que mon cintre était trop incliné sur l’arrière de quelques degré et que ca me fessait ouvrir les coudes. J'ai suivi son conseil, en single et question confort ca à bien changé.

Voici un lien super bien fait, la bible de la position sur le vélo
Je te conseille de prendre le temps de le lire, moi ça m'a beaucoup aidé ...

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]

sinon pour le réglage de la selle en elle même c'est assez simple, tu te mets en position pour rouler, pédale à l'horizontale et tu mets un fil à plomb au milieu de ton genou, tu dois arriver à ton axe de pédale, en plein milieu...

Renaud, je viens lire ton message. Je ne l'avais pas vu

Je pense que tu peux aussi ressentir de la douleur comme le dit Fabrice parce que tu est trop droit sur ton vélo et donc ton dos prend les chocs très droit. C'est dif d'expliqué ainsi... Le fait d'etre un peu plus couché on va dire permet au dos de ne pas prendre un choc trop fort mais de l'amortir par l'inclinaison du corps...

Aussi comme pour lui, si tu n'es pas à bien positionné sur ton vélo et ton guidon. Tu contract peut-etre certains muscles qui pourraient finir par te faire mal à la longue du fait que maintenant tu allonges les distances et les heures de selles.
Le fait de modifier certains points de ta position vont pouvoir peut-etre te relacher des tensions musculaires et avoir une position relachée.

Je confirme que Beck pourra bien t'aider. Moi, il m'a fait remonter ma selle de 1 cm et bien cela a fait sa différence...
Donc n'hésite pas si t'as l'occas de le voir.

Je confirme aussi que ta position est à mon sens bcp trop droite... on le voit d'ailleurs bien sur la photo de ton avatar.

L'histoire du ballet avant d'aller rouler , tu dois éviter...

Merci à tous pour vos bons conseils.

Grace au fil de plomb, j'ai pû remarqué que ma selle était trop en avant.

Je teste aujourd'hui voir ce que ça donne.


Restera à voir l'inclinaison du corps de 45°.

Beck, si tu veux bien regarder la prochaine fois que l'on se vera, merci beaucoup.


Renaud

alex a écrit:
L'histoire du ballet avant d'aller rouler , tu dois éviter...


Ce n'est pas un ballet, je roule sans selle.