J'ai commencé un entrainement ciblé "10km", avec 3 sorties semaine.

Objectif : gagner en vitesse et en VMA

Hier

Course de 10km pour prendre mes marques

Aujourd'hui

- Course 25' (70%)
- 2 séries de (5x30" à allure de VMA avec repos de 30" entre les répétition) avec 2' de repos entre les séries
- Course 10' retour au calme

Fin de semaine

- Course 1h (75%)

Bien Charly...

Perso j'avoue que j'ai déjà essayé ce type d'entraînement, mais je ne m'y fais pas.
Je préfère prendre un parcours bien vallonné et augmenter l'intensité dans les bosses. Où faire des accélérations mais à la sensation...
Mais bon l'idéal serait de s'entraîner comme tu le fais je pense (du moins c'est ce qui est conseillé dans bcp de magazine).

Si tu es libres, le 2/09 à Chaineux, il y a un jogging (voir post de Vivian), une bonne façon de tester tes progrès je pense... Partant ?

En préparation du trail des hautes fagnes samedi prochain, j'irai courir +/- 1h dans la Julienne ce lundi, mardi et jeudi.

Si des amateurs, je n'ai pas de préférence pour l'heure...

avec l'arrivée de la saison froide ( parait qu'elle va être terrible cette année...) et surtout quand il va geler, je compte mettre la bête de coté, et me remettre à la course à pied, +- 1h sans trop de dénivellé, histoire de garder la forme.
peu importe l'endroit, et probablement le week-end
je posterai ici, si y a des gens motivé....

moi le dimanche aprem je suis intéressé ou en soirée............

fais gaffe de pas faire cerf volant derrière alors

je me suis toujours mefié des types qui avait des bras plus gros que mes cuisses

Alex quand tu seras pensionné

http://fr.evilox.com/videos/footing-a-la-plage

Ce matin reprise du CAP : 5km

J'ai acheté des nouvelles shoes de trail aujourd'hui, des Saucony.

http://www.saucony.eu/fr-FR/3354/black-citron/2141/progrid-jazz-14-tr.html

Je ne connaissais pas cette marque, on me les a conseillées chez Jogging + à Rocourt !

Je les ai testées fin de journée dans la Julienne... et j'avais pas envie de m'arrêter de courir !

Cours Alex cours me disais-je Il commencait à faire nuit, j'ai bien dû m'arrêter...

Vraiment super comme shoes, une super accroche dans les bois.

Par contre pas top pour l'asphalte, mais en même temps c'est des chaussures de trail et c'est pas fait pour la route.

Au final 14 km 274m de D+ et 1h30 de cap, excellente sortie d'entraînement !

http://connect.garmin.com/activity/153966508

Et ben forest Alex tu va finir par aller plus vite a pied qu'a vélo

Petit jogging hier à la Julienne... j'ai vu pour la première fois 3 biches en liberté qui ont fuis une fois qu'elles m'ont vu.
Je parle bien ici d'animaux !!!
Sympa en tout cas de voir cela en liberté dans le Julienne !

Pour avoir la trace, tu cours avec le garmin edge 705 en main??????

je me demandais quel était le moyen le plus efficace pour avoir le garmin edge 705 lors d'une course à pied mis à part de courir à côté du vélo

donc simplement dans la poche (même si à mon avis ca doit pas mal bouger).

moi je met gsm et mp3 la dedans et sur le bras donc un gps doit tenir aussi 10€ chez dk

Je compte aller à Robertville soit mardi matin prochain soit jeudi matin prochain (en fonction de la météo).

Départ à 8h de chez moi, retour vers 13h.

- nager une grosse demi-heure au lac de Robertville (+/-1500m)

- puis y faire deux heures de VTT. (+/-34km)
parcours : http://www.randobel.be/fr/vtt/track-4e3bdcf9e2fa9/roadbook-169-robertville-waimes.html

- suivi de 30' à 45' max de CAP.

Si amateur, j'ai de la place dans ma voiture !