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 CAP & TRAIL & TRI: TOUTES LES SORTIES

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alex
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MessageSujet: Re: CAP & TRAIL & TRI: TOUTES LES SORTIES   Mer 17 Aoû - 12:19

Sportcharly a écrit:
Objectif atteint !!! Very Happy

Temps: 02:25:45
Distance: 20.32 km
Gain d'altitude: 41 m
Calories: 1,771 C
Vitesse moy.: 8.4 km/h

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Chapeau à toi Charly...
Déjà faire 20 km en si peu de temps, c'est vraiment pas mal du tout !
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Charly
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MessageSujet: Re: CAP & TRAIL & TRI: TOUTES LES SORTIES   Mer 24 Aoû - 16:19

J'ai commencé un entrainement ciblé "10km", avec 3 sorties semaine.

Objectif : gagner en vitesse et en VMA

Hier

Course de 10km pour prendre mes marques

Aujourd'hui

- Course 25' (70%)
- 2 séries de (5x30" à allure de VMA avec repos de 30" entre les répétition) avec 2' de repos entre les séries
- Course 10' retour au calme

Fin de semaine

- Course 1h (75%)




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alex
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MessageSujet: Re: CAP & TRAIL & TRI: TOUTES LES SORTIES   Mer 24 Aoû - 18:50

Bien Charly...

Perso j'avoue que j'ai déjà essayé ce type d'entraînement, mais je ne m'y fais pas.
Je préfère prendre un parcours bien vallonné et augmenter l'intensité dans les bosses. Où faire des accélérations mais à la sensation...
Mais bon l'idéal serait de s'entraîner comme tu le fais je pense (du moins c'est ce qui est conseillé dans bcp de magazine).

Si tu es libres, le 2/09 à Chaineux, il y a un jogging (voir post de Vivian), une bonne façon de tester tes progrès je pense... Partant ?
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alex
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MessageSujet: Re: CAP & TRAIL & TRI: TOUTES LES SORTIES   Lun 19 Sep - 8:48

En préparation du trail des hautes fagnes samedi prochain, j'irai courir +/- 1h dans la Julienne ce lundi, mardi et jeudi.

Si des amateurs, je n'ai pas de préférence pour l'heure...
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marbiz
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MessageSujet: course à pied   Mer 7 Déc - 17:55

avec l'arrivée de la saison froide ( parait qu'elle va être terrible cette année...) et surtout quand il va geler, je compte mettre la bête de coté, et me remettre à la course à pied, +- 1h sans trop de dénivellé, histoire de garder la forme.
peu importe l'endroit, et probablement le week-end
je posterai ici, si y a des gens motivé.... bounce
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Tango
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MessageSujet: Re: CAP & TRAIL & TRI: TOUTES LES SORTIES   Mer 7 Déc - 18:14

moi le dimanche aprem je suis intéressé ou en soirée............
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marbiz
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MessageSujet: Re: CAP & TRAIL & TRI: TOUTES LES SORTIES   Mer 7 Déc - 19:16

Tango a écrit:
moi le dimanche aprem je suis intéressé ou en soirée............

ok roger je te tiens au courant
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robyfa
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MessageSujet: Re: CAP & TRAIL & TRI: TOUTES LES SORTIES   Mer 7 Déc - 19:21

Tango a écrit:
moi le dimanche aprem je suis intéressé ou en soirée............
Roger ne nous le tue pas tout de suite lol! lol! lol!

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MessageSujet: Re: CAP & TRAIL & TRI: TOUTES LES SORTIES   Mer 7 Déc - 19:35

robyfa a écrit:
Tango a écrit:
moi le dimanche aprem je suis intéressé ou en soirée............
Roger ne nous le tue pas tout de suite lol! lol! lol!

tracasse fabrice, je l'attache avant de démarrer... lol!
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robyfa
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MessageSujet: Re: CAP & TRAIL & TRI: TOUTES LES SORTIES   Mer 7 Déc - 19:38

fais gaffe de pas faire cerf volant derrière alors lol!

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MessageSujet: Re: CAP & TRAIL & TRI: TOUTES LES SORTIES   Mer 7 Déc - 19:44

je me suis toujours mefié des types qui avait des bras plus gros que mes cuisses
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Charly
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MessageSujet: Re: CAP & TRAIL & TRI: TOUTES LES SORTIES   Mar 17 Jan - 15:27

Alex quand tu seras pensionné lol!

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MessageSujet: Re: CAP & TRAIL & TRI: TOUTES LES SORTIES   Mar 17 Jan - 17:45

Charly a écrit:
Alex quand tu seras pensionné lol!

[url=http://fr.evilox.com/videos/footing-a-la-plage
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J'espère ne pas en arriver là...

lol! Tout bon en tout cas...
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MessageSujet: Re: CAP & TRAIL & TRI: TOUTES LES SORTIES   Mar 21 Fév - 11:53

Ce matin reprise du CAP : 5km Wink

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MessageSujet: Re: CAP & TRAIL & TRI: TOUTES LES SORTIES   Jeu 1 Mar - 20:31

J'ai acheté des nouvelles shoes de trail aujourd'hui, des Saucony.

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Je ne connaissais pas cette marque, on me les a conseillées chez Jogging + à Rocourt !

Je les ai testées fin de journée dans la Julienne... et j'avais pas envie de m'arrêter de courir !

Cours Alex cours me disais-je lol! Il commencait à faire nuit, j'ai bien dû m'arrêter... Wink

Vraiment super comme shoes, une super accroche dans les bois.

Par contre pas top pour l'asphalte, mais en même temps c'est des chaussures de trail et c'est pas fait pour la route.

Au final 14 km 274m de D+ et 1h30 de cap, excellente sortie d'entraînement !

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robyfa
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MessageSujet: Re: CAP & TRAIL & TRI: TOUTES LES SORTIES   Jeu 1 Mar - 21:13

Et ben forest Alex tu va finir par aller plus vite a pied qu'a vélo lol! lol! lol!

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MessageSujet: Re: CAP & TRAIL & TRI: TOUTES LES SORTIES   Jeu 26 Avr - 20:19

Petit jogging hier à la Julienne... j'ai vu pour la première fois 3 biches en liberté qui ont fuis une fois qu'elles m'ont vu.
Je parle bien ici d'animaux !!! Wink
Sympa en tout cas de voir cela en liberté dans le Julienne !



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MessageSujet: Re: CAP & TRAIL & TRI: TOUTES LES SORTIES   Jeu 26 Avr - 20:42

Pour avoir la trace, tu cours avec le garmin edge 705 en main??????
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MessageSujet: Re: CAP & TRAIL & TRI: TOUTES LES SORTIES   Jeu 26 Avr - 20:52

topvtt a écrit:
Pour avoir la trace, tu cours avec le garmin edge 705 en main??????

ça dépend des jours... des fois il courre à côté sinon il le tiens en laisse..... lol!
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alex
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MessageSujet: Re: CAP & TRAIL & TRI: TOUTES LES SORTIES   Ven 27 Avr - 13:19

jupiter13 a écrit:
topvtt a écrit:
Pour avoir la trace, tu cours avec le garmin edge 705 en main??????

ça dépend des jours... des fois il courre à côté sinon il le tiens en laisse..... lol!

lol! lol! lol!

Pour répondre à topVTT, je le met simplement dans une poche ! Wink
Ou j'ai un genre de pochette que j'accroche à mon bras, mais c'est pas le plus pratique.
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MessageSujet: Re: CAP & TRAIL & TRI: TOUTES LES SORTIES   Ven 27 Avr - 15:00

je me demandais quel était le moyen le plus efficace pour avoir le garmin edge 705 lors d'une course à pied mis à part de courir à côté du vélo

donc simplement dans la poche (même si à mon avis ca doit pas mal bouger).
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Gus
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MessageSujet: Re: CAP & TRAIL & TRI: TOUTES LES SORTIES   Ven 27 Avr - 16:40

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moi je met gsm et mp3 la dedans et sur le bras donc un gps doit tenir aussi 10€ chez dk

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alex
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MessageSujet: Entrainement TRI   Ven 4 Mai - 22:45


Je compte aller à Robertville soit mardi matin prochain soit jeudi matin prochain (en fonction de la météo).

Départ à 8h de chez moi, retour vers 13h.

- nager une grosse demi-heure au lac de Robertville (+/-1500m)

- puis y faire deux heures de VTT. (+/-34km)
parcours : [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]

- suivi de 30' à 45' max de CAP.

Si amateur, j'ai de la place dans ma voiture ! Wink
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MessageSujet: Re: CAP & TRAIL & TRI: TOUTES LES SORTIES   Sam 5 Mai - 7:53

alex a écrit:

Je compte aller à Robertville soit mardi matin prochain soit jeudi matin prochain (en fonction de la météo).

Départ à 8h de chez moi, retour vers 13h.

- nager une grosse demi-heure au lac de Robertville (+/-1500m)

- puis y faire deux heures de VTT. (+/-34km)
parcours : [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]

- suivi de 30' à 45' max de CAP.

Si amateur, j'ai de la place dans ma voiture ! Wink

Dommage.
J'ai un examen de formation certifiée le 14 mai.
Alors la semaine prochine va être studieuse plutôt que sportive.
Surtout que j'ai pas encore étudié grand-chose.
Par contre je serai là à Seneffe.

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MessageSujet: Re: CAP & TRAIL & TRI: TOUTES LES SORTIES   Sam 5 Mai - 8:35

alex a écrit:

Je compte aller à Robertville soit mardi matin prochain soit jeudi matin prochain (en fonction de la météo).

Départ à 8h de chez moi, retour vers 13h.

- nager une grosse demi-heure au lac de Robertville (+/-1500m)

- puis y faire deux heures de VTT. (+/-34km)
parcours : [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]

- suivi de 30' à 45' max de CAP.

Si amateur, j'ai de la place dans ma voiture ! Wink

Super entrainement ca Alex !!!

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