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 CAP & TRAIL & TRI: TOUTES LES SORTIES

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alex
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MessageSujet: Re: CAP & TRAIL & TRI: TOUTES LES SORTIES   Mer 27 Juil - 18:47

Sportcharly a écrit:
alex a écrit:
Sportcharly a écrit:
Course de 10,5km ce matin Very Happy

Pas mal pour un "débutant". En combien de temps ? Dénivelé ?

Attends je t'envoie ma trace Garmin Wink

Je suis ton homme pour la prochaine fois où tu veux aller courir... On peut faire un beau circuit dans la Julienne par exemple... Wink
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MessageSujet: Re: CAP & TRAIL & TRI: TOUTES LES SORTIES   Mer 27 Juil - 18:55

Sportcharly a écrit:
Voilà Arrow [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]

Pas mal du tout Charly... bonne moyenne pour un qui commence sur ces distances.
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MessageSujet: Re: CAP & TRAIL & TRI: TOUTES LES SORTIES   Jeu 28 Juil - 10:24

alex a écrit:
Sportcharly a écrit:
Voilà Arrow [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]

Pas mal du tout Charly... bonne moyenne pour un qui commence sur ces distances.

Je penses savoir encore allonger la distance a cette allure... J'étais vraiment frais en rentrant mais malheureusement j'avais des choses a faire donc j'ai du écourter la sortie Wink

Objectif : garder le même rythme (car je suis dans ma bonne zone d'endurance) et augmenter la distance (15->20->25km)

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MessageSujet: Re: CAP & TRAIL & TRI: TOUTES LES SORTIES   Jeu 28 Juil - 10:25

alex a écrit:
Sportcharly a écrit:
alex a écrit:
Sportcharly a écrit:
Course de 10,5km ce matin Very Happy

Pas mal pour un "débutant". En combien de temps ? Dénivelé ?

Attends je t'envoie ma trace Garmin Wink

Je suis ton homme pour la prochaine fois où tu veux aller courir... On peut faire un beau circuit dans la Julienne par exemple... Wink

Avec plaisir !!! Wink

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MessageSujet: Re: CAP & TRAIL & TRI: TOUTES LES SORTIES   Lun 8 Aoû - 12:37

Jogging, 08/08/11: départ de Richelle à 17h20, retour max à 18H20.

Parcours: dans la Julienne
Allure cool. (en fonction des pulsations cardiaques Max 160 Wink )
Distance: peu importe, pas important...

Alex
SportCharly
....

Si d'autres veulent se joindre à nous... Welcome !

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MessageSujet: Re: CAP & TRAIL & TRI: TOUTES LES SORTIES   Lun 8 Aoû - 20:09

Belle sortie cap ce soir avec Charly dans les bois de la Julienne.
C'est toujours plus agréable à deux !
Dans la dernière côte (pour ceux qui connaissent celle qui est en asphalte et qui monte près de la friture), j'ai du le laisser partir... il est quand même fort notre Charly en cap !
Petit sprint à la fin où là encore il m'a largué !
C'est terminé, je n'irai plus courir avec lui... No

Enfin si, car la prochaine fois je me vengerais (enfin j'essayerai...)

Voici ma trace: [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]




Dernière édition par alex le Mar 9 Aoû - 11:20, édité 1 fois
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MessageSujet: Re: CAP & TRAIL & TRI: TOUTES LES SORTIES   Lun 8 Aoû - 20:48

Super sortie avec toi Alex !!!! Je suis pas spécialement plus fort que toi... je suis un peu plus explosif c'est tout (plus jeune c'est pour ca).

En tout cas je me réjoui déja notre prochaine sortie car ca m'a beaucoup plus d'aller courir en trail dans nos étangs de la Julienne.

Merci encore Wink

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MessageSujet: Re: CAP & TRAIL & TRI: TOUTES LES SORTIES   Mar 9 Aoû - 10:47

alex a écrit:

Voici ma trace: [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]

Voici la mienne : [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]


Tu as vu la différence affraid

Charly

Gain d'altitude: 102 m
Calories: 623 C

Gain d'altitude: 102 m
Perte d'altitude: 102 m
Altitude min.: 64 m
Altitude max.: 147 m


Alex

Gain d'altitude: 239 m
Calories: 1,473 C

Gain d'altitude: 239 m
Perte d'altitude: 187 m
Altitude min.: 49 m
Altitude max.: 158 m

Pour le même parcours, même kilométrage, même temps et même vitesse moyenne scratch


C'est vraiment au point de vue de l'altitude qu'il y a un soucis...


Il y a 137 D+ de différence entre les 2traces, c'est énorme sur un si petit parcours...

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MessageSujet: Re: CAP & TRAIL & TRI: TOUTES LES SORTIES   Mar 9 Aoû - 10:55

Lorsque tu montais la grande côte, j'ai dû redescendre en bas car j'avais laisser tomber mon mouchoir ! J'ai donc fait deux fois la côte... Wink

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MessageSujet: Re: CAP & TRAIL & TRI: TOUTES LES SORTIES   Mar 9 Aoû - 10:59

Allait plus sérieusement, si j'active la correction d'altitude sur le site Garmin, mes valeurs sont proches des tiennes !

Gain d'altitude: 117 m
Perte d'altitude: 112 m
Altitude min.: 67 m
Altitude max.: 146 m


Avec un GPS barométrique, il suffit de peu pour qu'il se dérègle, mais cela reste assez rare heureusement !

Par contre pour les calories utilisées, je trouve la différence assez importante, + du double !

Tu as fais aussi une belle pointe jusqu'à 207 bat/min lors du sprint affraid
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MessageSujet: Re: CAP & TRAIL & TRI: TOUTES LES SORTIES   Mar 9 Aoû - 12:14

alex a écrit:
Lorsque tu montais la grande côte, j'ai dû redescendre en bas car j'avais laisser tomber mon mouchoir ! J'ai donc fait deux fois la côte... Wink


Excellent !!!

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MessageSujet: Re: CAP & TRAIL & TRI: TOUTES LES SORTIES   Mar 9 Aoû - 12:15

alex a écrit:
Allait plus sérieusement, si j'active la correction d'altitude sur le site Garmin, mes valeurs sont proches des tiennes !

Gain d'altitude: 117 m
Perte d'altitude: 112 m
Altitude min.: 67 m
Altitude max.: 146 m


Avec un GPS barométrique, il suffit de peu pour qu'il se dérègle, mais cela reste assez rare heureusement !

Par contre pour les calories utilisées, je trouve la différence assez importante, + du double !

Tu as fais aussi une belle pointe jusqu'à 207 bat/min lors du sprint affraid

Haaa ca va cela me rassure...

Pourtant à 207 bat/min je suis toujours dans ma zone 1

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MessageSujet: Re: CAP & TRAIL & TRI: TOUTES LES SORTIES   Mar 9 Aoû - 12:48

Site pour calculer sa Fréquence cardiaque maximale (FCM)

Arrow [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]

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MessageSujet: Re: CAP & TRAIL & TRI: TOUTES LES SORTIES   Mer 10 Aoû - 10:56

Course de 12,5km le matin à 9km/h de moyenne... Petit décrassage pour bien commencer la journée Very Happy

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MessageSujet: Re: CAP & TRAIL & TRI: TOUTES LES SORTIES   Mer 10 Aoû - 11:15

Sportcharly a écrit:
Course de 12,5km le matin à 9km/h de moyenne... Petit décrassage pour bien commencer la journée Very Happy

Cela commence à devenir de belles distances...
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MessageSujet: Re: CAP & TRAIL & TRI: TOUTES LES SORTIES   Mer 10 Aoû - 11:38

alex a écrit:
Sportcharly a écrit:
Course de 12,5km le matin à 9km/h de moyenne... Petit décrassage pour bien commencer la journée Very Happy

Cela commence à devenir de belles distances...

Merci !

Prochaine étape les 15km Wink

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MessageSujet: Re: CAP & TRAIL & TRI: TOUTES LES SORTIES   Mer 10 Aoû - 11:41

Sportcharly a écrit:
alex a écrit:
Sportcharly a écrit:
Course de 12,5km le matin à 9km/h de moyenne... Petit décrassage pour bien commencer la journée Very Happy

Cela commence à devenir de belles distances...

Merci !

Prochaine étape les 15km Wink

Je vais un peu regarder ce qu'il y a dans le calendrier comme course ou trail dans la région qui tourne autour de 15 km... Cela pourrait être sympa d'y participer...
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MessageSujet: Re: CAP & TRAIL & TRI: TOUTES LES SORTIES   Mer 10 Aoû - 11:46

alex a écrit:
Sportcharly a écrit:
alex a écrit:
Sportcharly a écrit:
Course de 12,5km le matin à 9km/h de moyenne... Petit décrassage pour bien commencer la journée Very Happy

Cela commence à devenir de belles distances...

Merci !

Prochaine étape les 15km Wink

Je vais un peu regarder ce qu'il y a dans le calendrier comme course ou trail dans la région qui tourne autour de 15 km... Cela pourrait être sympa d'y participer...

Oui et cela mettrai un bel objectif Wink

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MessageSujet: Re: CAP & TRAIL & TRI: TOUTES LES SORTIES   Mer 10 Aoû - 11:55

Sportcharly a écrit:
alex a écrit:
Sportcharly a écrit:
alex a écrit:
Sportcharly a écrit:
Course de 12,5km le matin à 9km/h de moyenne... Petit décrassage pour bien commencer la journée Very Happy

Cela commence à devenir de belles distances...

Merci !

Prochaine étape les 15km Wink

Je vais un peu regarder ce qu'il y a dans le calendrier comme course ou trail dans la région qui tourne autour de 15 km... Cela pourrait être sympa d'y participer...

Oui et cela mettrai un bel objectif Wink

Voilà j'ai trouvé ce qu'il nous faut, c'est le 24 septembre, trail de 15 km dans les Hautes Fagnes:

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MessageSujet: Re: CAP & TRAIL & TRI: TOUTES LES SORTIES   Mer 10 Aoû - 12:01

alex a écrit:
Sportcharly a écrit:
alex a écrit:
Sportcharly a écrit:
alex a écrit:
Sportcharly a écrit:
Course de 12,5km le matin à 9km/h de moyenne... Petit décrassage pour bien commencer la journée Very Happy

Cela commence à devenir de belles distances...

Merci !

Prochaine étape les 15km Wink

Je vais un peu regarder ce qu'il y a dans le calendrier comme course ou trail dans la région qui tourne autour de 15 km... Cela pourrait être sympa d'y participer...

Oui et cela mettrai un bel objectif Wink

Voilà j'ai trouvé ce qu'il nous faut, c'est le 24 septembre, trail de 15 km dans les Hautes Fagnes:

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Ha cela me semble vraiment bien et nous laisse encore 1mois et 1/2 pour nous préparer Wink

Je vérifie si la date est ok pour moi et je te préviens pour s'inscrire Very Happy

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MessageSujet: Re: CAP & TRAIL & TRI: TOUTES LES SORTIES   Mar 16 Aoû - 17:00

Nouvelle expérience :

AQUA JOGGING
dans ma piscine (1m50 de profondeur)

30min avec des poids de 1kg aux pieds

Exercices : course, sprint, tape fesses, skipping, ...



Et bien ca travaille fort les muscles inférieurs !!! Very Happy


Demain matin je vais aller courir... Objectif, dépasser les 15km Wink

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MessageSujet: Re: CAP & TRAIL & TRI: TOUTES LES SORTIES   Mar 16 Aoû - 18:58

Sportcharly a écrit:
Nouvelle expérience :

AQUA JOGGING
dans ma piscine (1m50 de profondeur)

30min avec des poids de 1kg aux pieds

Exercices : course, sprint, tape fesses, skipping, ...



Et bien ca travaille fort les muscles inférieurs !!! Very Happy


Demain matin je vais aller courir... Objectif, dépasser les 15km Wink

Super Charly comme entrainement cela...
Et bon courage pour demain... Wink

PS: je me suis inscrit au trail des hautes fagnes, j'attends de voir figurer ton nom ici -> [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
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MessageSujet: Re: CAP & TRAIL & TRI: TOUTES LES SORTIES   Mar 16 Aoû - 20:14

Merci pour demain... Je vais faire une partie avec Julie et rajouterai une boucle selon la forme du jour.


Oui mon nom va y être promis Wink

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MessageSujet: Re: CAP & TRAIL & TRI: TOUTES LES SORTIES   Mer 17 Aoû - 11:51

Objectif atteint !!! Very Happy

Temps: 02:25:45
Distance: 20.32 km
Gain d'altitude: 41 m
Calories: 1,771 C
Vitesse moy.: 8.4 km/h

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MessageSujet: Re: CAP & TRAIL & TRI: TOUTES LES SORTIES   Mer 17 Aoû - 12:04

Ca ira pour rentrer? scratch quand on regarde ton tracé tu t'est trompé de rue! pas bien de raccourcir les entrainements lol!

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