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 28/04/2013 3eme Triathlon Vert des Fagnes

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alex
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MessageSujet: 28/04/2013 3eme Triathlon Vert des Fagnes   Ven 15 Fév - 17:40

3eme Triathlon Vert des Fagnes (dimanche 28 avril 2013)

Pour moi, le plus beau triathlon vert que j'ai pu faire en Belgique !

Idéal pour le vététiste qui veut s'initier au triathlon sans se dégoûter !

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Dernière édition par alex le Lun 13 Oct - 11:47, édité 3 fois
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MessageSujet: Re: 28/04/2013 3eme Triathlon Vert des Fagnes   Ven 15 Fév - 17:44

D'autres infos...

Chronologie le jour de l'épreuve:

1. Se présenter au SECRETARIAT de l'épreuve au centre ADEPS de la Fraineuse de Spa
(nouveauté) à 500 mètres de la piscine communale de Spa.
Parking aisé le long de la route entre la piscine et le Lac de Warfaaz.
Conseil : présentez-vous au secrétariat 1h30 avant votre départ.
Vous y recevrez un sac vert Fortis Banque.
Dans ce sac :
1 dossard et épingles ;
2 sacs poubelles (1 noir – 1 de couleur vive) ;
2 étiquettes numérotées.
Un membre de l'équipe secrétariat vous placera un bracelet numéroté.
Il faut IMPERATIVEMENT le garder jusqu'à reprise de votre matériel en fin de course.

2. Placer vos effets course à pied (chaussures de course à pied, casquette, ravito personnel, …)
dans le sac NOIR que vous laisserez dans la zone de transition n° 2 = transition VTT / Course
à pied à la Fraineuse.

3. Se rendre ensuite avec tout votre matériel VTT et natation vers la piscine communale de Spa
qui se trouve à 500 mètres. Il faut entrer par l’enceinte extérieure de la piscine olympique, non
pas dans le hall d’entrée de la piscine.
Une équipe vous accueillera et vous guidera.

4. Placez votre VTT + casque obligatoire + chaussures dans le PARC A VELO.
Collez une étiquette numérotée sur votre casque, l’autre sur le pilier de selle de votre
VTT.

5. Placez dans le 2ème sac poubelle (de couleur vive) votre tenue de VTT ainsi qu’un drap de
bain. Un membre de l’organisation le placera dans la zone de transition. Il vous sera remis à
votre sortie de l’eau.

6. Un responsable appellera les vagues successives à se présenter à l’entrée d’un « sas »
d’attente.

7. 20 min avant VOTRE départ, présentez vous sur le bord de la piscine.
Ecoutez les consignes qui vous seront communiquées par le maître-nageur (Renaud)

8. Mise à l'eau pour celui qui le désire, 5 min avant l'heure de départ (si c'est possible).

9. Il s'agit de nager 20 longueurs soit 10 allers-retours. Vous êtes prévenu lorsqu'il vous reste 2
longueurs par une touchette sur la tête. A votre sortie de l’eau …

10. Vous serez guidés de la piscine vers la zone de transition 1 où vous trouverez votre sac de
transition avec vos affaires VTT. Dirigez-vous vers la tente vestiaire. Placez vos affaires
natation DANS CE MEME SAC que vous déposerez à la sortie de la tente de transition dans
un box réservé à cet effet.

11. Vous prendrez alors votre vélo pour les 20 kms de VTT. Le parcours est fléché (flèche
noire sur fond jaune) et chaulé. De la rubalise sera également placée à certains endroits. Des
signaleurs assurent votre sécurité.

12. A la fin du parcours VTT, l'organisation se charge de votre VTT.

13. Vous rentrez dans la zone de transition 2 où vous y trouverez votre sac NOIR avec vos
affaires de course à pied. Vous y remettrez vos affaires de VTT (casque, gants, …)

14. Vous partez alors pour vos 5 kms de course à pied (style parcours cross)

15. Après la course, vous pourrez TOUT récupérer au parc à vélo fermé et gardé.
- Votre VTT.
- Vos 2 sacs de transition.

16. ATTENTION !! Contrairement aux 2 premières éditions, nous ne nous occupons pas de votre
sac après course.

Rappel : CASQUE VELO OBLIGATOIRE.
Idéal : se munir d'un élastique (tour de taille) pour y attacher votre dossard.

Sur place (à la Fraineuse) : nouveaux vestiaires – nouvelle cafeteria – petite restauration.
Prix démocratique.
3 catégories : hommes – dames – équipes (coupe aux 3 premiers de chaque catégorie).
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MessageSujet: Re: 28/04/2013 3eme Triathlon Vert des Fagnes   Ven 8 Mar - 10:07

Pour les personnes intéressées ... reconnaissance du parcours vtt (20 kms) ainsi que du parcours càp (2,5 kms) que nous vous proposerons le 28 avril 2013.
Il va de soi que les personnes qui le désirent, peuvent allonger leur parcours vtt à leur gré après cette reconnaissance car nous nous doutons que 20 kms peut être un peu peu pour certains.
A vous de voir.

Rendez-vous à la Fraineuse de Spa (Centre adeps) - hall du bas (près des travaux) SAMEDI 9 mars. Départ à 9h30 (max 9h40).
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MessageSujet: Re: 28/04/2013 3eme Triathlon Vert des Fagnes   Mar 12 Mar - 14:14

Peut être bien présent... Encore à voir en fonction de l'état de mon genoux...
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alex
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MessageSujet: Re: 28/04/2013 3eme Triathlon Vert des Fagnes   Mar 12 Mar - 14:19

ptitjid a écrit:
Peut être bien présent... Encore à voir en fonction de l'état de mon genoux...

Cool çà ! Wink Tu l'as déjà fait ?
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MessageSujet: Re: 28/04/2013 3eme Triathlon Vert des Fagnes   Mer 13 Mar - 16:45

Non jamais, jamais fais de tri non plus d'ailleurs. Mais étant inscrit à l'Xterra france (le court pour cette année). Je souhaite me faire la main sur l'un ou l'autre tri en Belgique avant... Et celui ci fait partie de ceux que j'avais coché même si j'aurai préférer nager en lac plutôt qu'en piscine.
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MessageSujet: Re: 28/04/2013 3eme Triathlon Vert des Fagnes   Mer 13 Mar - 17:01

Sentirions nous, la deriere l'influence de notre ironwomen Wink

Beau défit

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MessageSujet: Re: 28/04/2013 3eme Triathlon Vert des Fagnes   Mer 13 Mar - 17:06

Moi c'est la natation qui me dérange sinon je l'aurai bien fait
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MessageSujet: Re: 28/04/2013 3eme Triathlon Vert des Fagnes   Mer 13 Mar - 17:22

Et moi la course a pied ... No

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MessageSujet: Re: 28/04/2013 3eme Triathlon Vert des Fagnes   Mer 13 Mar - 17:32

robyfa a écrit:
Et moi la course a pied ... No
Tu fait la natation je fait la course à pied et VTT sur un tandem lolll
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MessageSujet: Re: 28/04/2013 3eme Triathlon Vert des Fagnes   Mer 13 Mar - 17:34

D'accord je conduit, mais tu ne me gerbe pas dans le dos!!! lol!

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MessageSujet: Re: 28/04/2013 3eme Triathlon Vert des Fagnes   Mer 13 Mar - 19:36

robyfa a écrit:
D'accord je conduit, mais tu ne me gerbe pas dans le dos!!! lol!


lol! lol!
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MessageSujet: Re: 28/04/2013 3eme Triathlon Vert des Fagnes   Mer 13 Mar - 19:40

robyfa a écrit:
D'accord je conduit, mais tu ne me gerbe pas dans le dos!!! lol!

lol!
Promis
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MessageSujet: Re: 28/04/2013 3eme Triathlon Vert des Fagnes   Jeu 14 Mar - 9:58

ptitjid a écrit:
Non jamais, jamais fais de tri non plus d'ailleurs. Mais étant inscrit à l'Xterra france (le court pour cette année). Je souhaite me faire la main sur l'un ou l'autre tri en Belgique avant... Et celui ci fait partie de ceux que j'avais coché même si j'aurai préférer nager en lac plutôt qu'en piscine.

Le premier tri que j'ai fait est celui des Fagnes ! C'est un très bon choix pour débuter !
Je te conseille vraiment de ne pas rater le tri des Fagnes car d'ici Juillet et l'Xterra France tu n'auras plus trop l'occasion de refaire un tri nature d'ici là en Belgique !
Je crois d'ailleurs qu'il n'y en pas d'autres... Le prochain nature après Spa, c'est celui de la Gileppe en août je pense.

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MessageSujet: Re: 28/04/2013 3eme Triathlon Vert des Fagnes   Jeu 14 Mar - 10:57

Je ne cherche pas spécialement des tri-nature. Le but étant simplement de me faire la main pour les transition et trouver mon rythme sur le vélo après la natation sans me cramer pour la course à pied.
Maintenant si ça peut être un tri-nature c'est tout bénéfice pour le plaisir.

Malhreusement je ne pourrais pas me présenter à la découverte du circuit, je serai sur la côte d'azur :'(


Ps dommage pour le parcours, roulant parfois technique, j'aurai préféré l'inverse technique parfois roulant ! Une idée du D+ ?
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MessageSujet: Re: 28/04/2013 3eme Triathlon Vert des Fagnes   Jeu 14 Mar - 11:11

ptitjid a écrit:

Ps dommage pour le parcours, roulant parfois technique, j'aurai préféré l'inverse technique parfois roulant ! Une idée du D+ ?

Le parcours à changé par rapport à l'année passée, donc je ne sais pas te dire.
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MessageSujet: Re: 28/04/2013 3eme Triathlon Vert des Fagnes   Mer 27 Mar - 21:42

hé bien je crois que je vais prendre mon courage a deux main et m'inscrire !
Je passe chez le medecin le 12 avril, mais je pense tout de même être capable de tenir 5km de CàP.

Les entrainements de natation commence doucement à porter leurs fruits même si il reste encore pas mal de boulot pour atteindre un temps qui me permettra de sortir avec les meilleurs !
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MessageSujet: Re: 28/04/2013 3eme Triathlon Vert des Fagnes   Mer 27 Mar - 22:16

ptitjid a écrit:
hé bien je crois que je vais prendre mon courage a deux main et m'inscrire !
Je passe chez le medecin le 12 avril, mais je pense tout de même être capable de tenir 5km de CàP.

Les entrainements de natation commence doucement à porter leurs fruits même si il reste encore pas mal de boulot pour atteindre un temps qui me permettra de sortir avec les meilleurs !


Et oui c'est déjà dans un mois !
Pour la natation, les meilleures font les 500 en moins de 7 min !
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MessageSujet: Re: 28/04/2013 3eme Triathlon Vert des Fagnes   Ven 26 Avr - 19:33

Salut à tous,

Dimanche j'y serai aussi pour la 3 eme fois !
Je pars dans la dernière vague ! 14h30

On pourra se voir sur place !
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MessageSujet: Re: 28/04/2013 3eme Triathlon Vert des Fagnes   Ven 26 Avr - 19:36

Si j'ai bien compris certains vont à Xorupt le 7 Juillet pour le Xterra France !
J'y vais aussi pour le Xterra complet !

Si vous y aller faites le savoir j'irai encourager le samedi !!!
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MessageSujet: Re: 28/04/2013 3eme Triathlon Vert des Fagnes   Sam 27 Avr - 22:10

johnboul a écrit:
Salut à tous,

Dimanche j'y serai aussi pour la 3 eme fois !
Je pars dans la dernière vague ! 14h30

On pourra se voir sur place !

On s'y verra surement ! Je démarre à 13h30 ! Wink
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MessageSujet: Re: 28/04/2013 3eme Triathlon Vert des Fagnes   Dim 28 Avr - 18:21

Vous avez pas eu trop froid?

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MessageSujet: Re: 28/04/2013 3eme Triathlon Vert des Fagnes   Dim 28 Avr - 20:05

En effet à la sortie de l'eau la transition est assez traumatisante !!!

Je pars dans la dernière vague, une vague très rapide avec beaucoup de nageurs d'équipes relais, en natation et je ne suis pas au top je pense tourner en 1min 25 au 100m.

Ensuite, la mise en route à VTT est dur dur également, il faudra attendre le 10 eme Km pour vraiment sortir des watts !!! C'est certainement à cause du froid 9° à SPA. Le tracé VTT beaucoup moins physique qu'aux deux premières éditions, sol sec et parcours roulant !

Pour la partie CàP là ou je m’entraîne le moins le parcours est superbe on se serait cru dans un mini Xterra ! Je coince un peu dans la deuxième boucle et termine ce Triathlon Vert en 1H32. On attend les résultats

J'ai pu voir Alex qui m'a encouragé, mais ensuite je suis parti directement car je n'avais pas chaud !!! Merci pour tes encouragements Alex !
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MessageSujet: Re: 28/04/2013 3eme Triathlon Vert des Fagnes   Lun 29 Avr - 10:13

Il faisait frais mais perso, je trouve que cela a encore été.

C'est la troisième fois que je fais ce triathlon et limite c'était hier ou il faisait le meilleur.

Comme chaque année j'y ai pris bcp de plaisir ! Pour la première fois j'ai nagé les 500m tout en crawl, je termine troisième de mon couloir (sur 4 et avec le dernier qui nageait en brasse) pas fameux mais bon... il faudrait quand même qu'un de ces 4 je prenne quelques leçons de technique de crawl !
Transition assez rapide car j'avais mis ma tri-fonction ! Les autres années j'étais en maillot, le temps de ce changer est bcp plus long alors !

Partis pour les 20 km de VTT très roulant mais physique car il faut tout le temps pousser et les 10 premier km monte tout le temps. J'ai quand même deux ennuis mécaniques, un avec ma selle qui après une bosse c'est désaxée, j'ai bien perdu 5 min à réparer, puis un qui aurait pu mal se terminer, dans une descente ma roue arrière c'est désaxée, mon attache rapide KCNC s'étant dévissée ! J'ai éviter le pire !

Transition Vélo, cap rapide puis parcours trail de 5 km en deux boucles. Très chouette parcours dans les bois avec quelques belles bosses et même une belle volée d'escalier !

Je termine fatigué mais content de l'avoir fait en +/- 1h52 ! A 20 min de Pascal, soit avec le même écart que l'année passée ! Wink
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MessageSujet: Re: 28/04/2013 3eme Triathlon Vert des Fagnes   Lun 29 Avr - 10:25

cheers Bravo à vous deux

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MessageSujet: Re: 28/04/2013 3eme Triathlon Vert des Fagnes   

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